za duzo

Gdybym cofnął czas, gdzie jezdziłbym na kolonie, to w życiu nie patrzałbym na to czy pizza szkodzi, czy alko za dużo... Bawilbym się, jadł co chciał, pił jak wieprz a po dwutygodniowej balandze wrociłbym na swoje tory. I nie patrzałbym na kilogram w te czy tamte. Jednym słowem, jedź, baw się, zregeneruj, wypij (jednego za mnie), i jedź. Nic się [...]

Nie porównywać. Po prostu sprawdzić ile spożywasz NORMALNIE. O to w tym chodzi. Nie masz w żaden sposób zmieniać swojej diety. Chcemy sprawdzić jakie ilości spożywasz jedzenia na co dzień i czy być może nie jesz za mało. Wtedy będzie kłopot, bo możesz mieć nieco zwolniony metabolizm i nie chcemy wtedy robić redukcji, bo możesz pogorszyć sprawę. [...]

Dziwie się, że nikt nie odradza mu dokładania kolejnych i kolejnych środków na redukcji. Redukcja to redukcja, za redukcję odpowiada deficyt kaloryczny a nie wielkość środków. Środki pomogą Ci poprawić samopoczucie, utrzymać masę mięśniową i jej nieco zbudować, ale za dużo nie zbudujesz mając do dyspozycji 2300 kcal ważąc 100 kg. Spokojnie mógłbyś [...]

Panowie, morfologia + ten panel tarczycowy jest ok, wszystko w normie. Więcej nie robiłem, poniżej ta trójka. Testosteron (240-870) - 1714ng/do Estradiol (11-44) - 135 pg/ml Prolaktyna (3-20) - 21,76ng/ml Teść ponad normę ale.chyba bez szalu. Może zaniżone stężenie i powinienem więcej bić albo zmienić lab (malay Tiger). Jak widać mocno za wysoko [...]

Derek robi 100, ale to za mną nie przemawia bo i tak nadal większość zawodników robi „ciężko” :) Pamiętam sesje w latach 90. Foto strzelano wtedy do gazet. Ładowano na sztangę, pstrykano foto podczas negatywnego ruchu, a potem w gazetce "X wyciska 200 kg" ;-) Ech... czasy. Czechowicz - to jeden z tych z true... bez karty PRO jeszcze... niedawno [...]

Jeśli chodzi o niszową dietę wśród biegaczy to szczególnie zapada w pamięć Scott Jurek, do swej książki dołączył wiele ciekawych przepisów, jest oczywiście wegetarianinem. Jeżeli chodzi o mnie to obowiązkowym śniadaniem jest Skyr z owocami, orzechami lub masłem orzechowym i czekolada 70%. Na obiad za to jem najczęściej mięso z warzywami. Po prostu [...]

moim zdaniem za malo masy bylo aby wyciac konkret jakosc albo redukcja w jakims stopniu nie wyszla? tj. za duzo cardio? ale niech wypowie sie ktos inny jeszcze

Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

[...] to wynika: a) Jest to po prostu ZBEDNE bo organizm to wydali czy cos.. czy b) Jest to z jakiegos powodu SZKODLIWE ? I podobne pytanie dotyczace bialka: Jezeli zjem za duzo bialka wczesniej a mniej powiedzmy przed spaniem dlaczego to przyniesie gorszy rezultat - cialo nie magazynuje bialka i tego ktore zjadlem wczesniej nie wykorzysta [...]

[...] takim razie bede mial cos podobnego do tej zalecanej diety,ja nie mowilem o zadnym drastycznym ograniczaniu liczby kalorii,tylko po prsotu,ze o jakies 500kcal na moj gust za duzo,znow jak odejme te 500kcal wiekszosc z ww i bialka troche to chyba tez nic sie nie stanie prawda,bo bazujac przy 2250-2500 wysztsko i tak winno byc moim zdaniem okej [...]

Michail nie uwazasz ze jak na 86kg chlopaka przy spalaniu tkanki tluszczowej min 2838 kcal to juz troszeczke za duzo a przeciez gorna granica to 3440kcal i gdzie tu deficyt potrzebny do spalania tkanki tluszczowej? mozesz mi to wyjasnic? z gory dzieki P.s Jestem w grupie VI

yyyyy Siebka to "troszeczke" za duzo tego wszystkiego jak na twoja wage poczytaj posty cykliczne tam pisze mnie wiecej co i jak !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

1- ta dieta jest na 3360 kcal, a ja potrzebuje 2500 kcal, a więc musiałbym zmniejszyć porcje 2- ta dieta daje 290g białka, gdy ja mam mieć 180 No po prostu wszystkiego jest w niej dla mnie za dużo Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

Witam ! Czy 4 razy dziennie po 70 g XXL Mass to za duzo, przy 4g/kg B z jedzenia ??

mi wyszło we wczorajszym posiłku: razem:2288 białko: 124g węglowodany: 366g tłuszcz: 42g ważę 53 kg,treningi 3 razy w tyg.,cel - spalenie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. czy nie za dużo węglowodanow???

Arnold zapomniał dodać że do takiego treningu brał jeszcze metanabol. Próbowałem osobiście przez jakieś dwa miesiące - jedyne co sie poprawia to wytrzymałośc. Zero masy, zero siły - totalne przetrenowanie. A jak sie za dużo je to w dodatku można jeszcze przytyć, hehe.

Ciekawy artykuł, dobrze się czyta. Chociaż ta dieta wydaje się być jakaś dziwna. Obiad jakiś taki skromny. Noi jeszcze przysiady ze sztangą 3x w tygodniu to nie za dużo?

Nie no ja tam popiram Aniołka też wole panny które mają troche ciałka (ale troche a nie troche za dużo ) Mija a powiedz mi ile kaski możesz przeznaczyć bo można zrobić mega kuracyjke i do tego całkiem zdrową ale to kosztuje (i to nie mało)

chyba za duzo nikt nie wymysli - chyba ze ktoś sam ma podobne problemy mozesz poszukac w wyszukiwarce

Chodzi mi głównie o bicepsy.No to jak...nie za duzo 5 razy w tygodniu.Poza tym jeszcze robie pompki i brzuszki.